성장기 단백질1 청소년 단백질 권장량 건강한 성장과 발달을 위한 필수 정보 청소년 단백질 권장량 건강한 성장과 발달을 위한 필수 정보 청소년 단백질 권장량청소년기의 단백질 섭취는 성장과 발달에 매우 중요합니다. 청소년은 신체적 성장과 호르몬 변화, 근육량 증가, 적혈구 수 증가 등으로 인해 단백질 필요량이 증가합니다. 아래는 청소년의 단백질 권장량에 대한 자세한 정보입니다. 권장 섭취량일반 청소년: 일반적으로 11~18세 청소년의 단백질 권장 섭취량은 하루 45~60g입니다. 이는 매 끼니 육류, 생선, 두부, 계란 등의 어육류 반찬을 섭취하고, 간식으로 유제품을 하루 2회 섭취하면 충분히 채울 수 있습니다.운동하는 청소년: 운동을 많이 하는 청소년의 경우 체중 1kg당 1.2~1.7g의 단백질 섭취가 권장됩니다. 예를 들어, 체중이 50kg인 청소년은 하루에 약 60~85g.. 2024. 8. 18. 이전 1 다음
