운동과 식이요법1 청소년 다이어트 식단 성장과 발달을 지원하는 식사 플랜 청소년 다이어트 식단 성장과 발달을 지원하는 식사 플랜 청소년 다이어트 식단의 원칙균형 잡힌 영양 섭취청소년의 다이어트 식단은 다음과 같은 원칙을 따라야 합니다.균형 잡힌 영양 섭취: 탄수화물, 단백질, 지방을 균형 있게 섭취해야 합니다. 특히 과일과 채소를 매일 5회 이상 섭취하는 것이 중요합니다.필수 영양소 섭취: 칼슘, 철분, 비타민 D 등 성장기에 필요한 영양소를 충분히 섭취해야 합니다. 적절한 칼로리 섭취청소년기는 성장기이므로 극단적인 칼로리 제한은 피하고, 성장에 필요한 에너지를 충분히 섭취해야 합니다.칼로리 구성: 하루 필요 칼로리의 45-65%는 탄수화물, 25-35%는 지방, 10-30%는 단백질로 구성해야 합니다. 건강한 식습관아침 식사 거르지 않기: 아침 식사는 집중력과 에너지 수준.. 2024. 8. 1. 이전 1 다음
