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청소년 운동2

청소년 다이어트 문제점 위험성 건강한 체중 관리 방법 청소년 다이어트 문제점 위험성 건강한 체중 관리 방법  청소년 다이어트 문제점청소년 다이어트는 여러 가지 심각한 문제를 야기할 수 있습니다. 다음은 주요 문제점들을 정리한 내용입니다. 신체적 문제영양 결핍: 청소년기는 급격한 성장과 발달이 이루어지는 시기입니다. 이 시기에 필요한 영양소가 부족하면 성장 부진, 빈혈, 골다공증, 생리불순 등의 문제가 발생할 수 있습니다.요요 현상: 극단적인 다이어트는 체중을 일시적으로 줄일 수 있지만, 이후 요요 현상으로 인해 오히려 체중이 더 증가할 수 있습니다.면역력 저하: 무리한 다이어트는 면역력 저하를 초래할 수 있어, 감염병에 더 취약해질 수 있습니다.위장 장애: 단식이나 원푸드 다이어트는 소화기계에 부담을 주어 위장병, 속쓰림, 복통 등을 유발할 수 있습니다. .. 2024. 8. 7.
청소년 다이어트 권장 칼로리 균형 잡힌 필수 영양소 청소년 다이어트 권장 칼로리 균형 잡힌 필수 영양소  청소년 일반 권장 칼로리청소년의 하루 권장 칼로리는 나이와 성별, 활동 수준에 따라 달라집니다. 일반적으로 다음과 같은 칼로리 섭취가 권장됩니다.10세: 여자 1800kcal, 남자 1800kcal11세: 여자 1800kcal, 남자 2000kcal12세: 여자 2000kcal, 남자 2200kcal13세: 여자 2000kcal, 남자 2200kcal14세: 여자 2000kcal, 남자 2400kcal15세: 여자 2000kcal, 남자 2600kcal16-18세: 여자 2000kcal, 남자 2800kcal이 수치는 일반적인 권장 칼로리 양을 의미하며, 개인의 키, 체중, 활동 수준에 따라 다를 수 있습니다. 다이어트 시 권장 칼로리청소년이 다이어트.. 2024. 7. 23.

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